Sexta-feira, 03.02.12

Recomendações da DGS e Protecção Civil para o tempo frio

 

TEMPO FRIO - MEDIDAS DE AUTOPROTECÇÃO

"Na sequência do briefing técnico realizado entre a Autoridade Nacional de Protecção Civil, o Instituto de Meteorologia, a Direcção-Geral da Saúde e o Instituto da Solidariedade e Segurança Social, há a salientar um conjunto de medidas de autoprotecção face às temperaturas baixas, em especial durante a noite, em particular entre Sexta-feira e Sábado (dias 3 e 4 de fevereiro).

É necessário especial atenção aos grupos populacionais mais vulneráveis, crianças, idosos e pessoas portadoras de patologias crónicas. A Direcção-Geral da Saúde recomenda a adopção das seguintes medidas:
. que se evite a exposição prolongada ao frio e as mudanças bruscas de temperatura;
. o uso de várias camadas de roupa, folgada e adaptada à temperatura ambiente;
. a protecção das extremidades do corpo (usando luvas, gorro, meias quentes e cachecol);
. a ingestão de sopas e bebidas quentes, evitando o alcool que proporciona uma falsa sensação de calor;
. especial atenção com a proteção em termos de vestuário por parte de trabalhadores que exerçam a sua atividade no exterior, e evitar esforços excessivos resultantes dessa atividade.

A Autoridade Nacional de Protecção Civil recomenda ainda:
. especial atenção aos aquecimentos com combustão (ex. braseiras e lareiras), que podem causar intoxicação e levar à morte;
. que se assegure uma adequada ventilação das habitações, quando não for possivel evitar o uso de braseiras ou lareiras;
. que se evite o uso de dispositivos de aquecimento durante o sono, desligando sempre quaisquer aparelhos antes de se deitar;
. que se tenha em atenção a condução em locais onde se forme gelo na estrada, adoptando uma condução defensiva;
. especial atenção por parte das famílias e vizinhos, e das redes sociais de proximidade, com as situações de pessoas idosas e em condição de maior isolamento.

Para além das recomendações acima descritas, encontrará informação adicional em www.dgs.pt, www.meteo.pt e www.prociv.pt .

Através da Linha Saúde 24 (808 24 24 24) poderão os cidadãos obter esclarecimentos adicionais sobre os efeitos do frio na saúde, medidas de autoprotecção ou ser devidamente encaminhados para os serviços de saúde quando se justifique."

(pdf disponivel em DGS.pt)
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Terça-feira, 08.03.11

Terapia do riso

 

Rir pode não ser uma terapia, mas não deixa de ser terapêutico. Esta ideia é antiga mas nos nossos tempos foi retomada com toda a força quando se apregoa os benefícios do bom humor e do riso na saúde mental e física. Está provado que o riso é um importante agente na prevenção de doenças de cariz psíquico como as depressões.

Quem também é por natureza optimista, mesmo que a vida lhe seja adversa, acaba por conseguir superar melhor os problemas ou mesmo encarar com optimismo uma doença grave.

Uma boa gargalhada é um óptimo relaxante já que produz endorfina, uma hormona responsável pela sensação de prazer e felicidade. O estado de de alegria activa o sistema imunológico ajudando na prevenção de doenças provocadas pelo stresse e tantas outras. Resumindo, faz bem à saúde e à beleza também. É que mover os músculos da face evita as rugas e a sensação de cansaço.

Nem que seja pelo lado da economia vale a pena sorrir. Se estamos felizes “pomos a trabalhar” 14 músculos da face. Mas se, pelo contrário, é a tristeza que nos assola, são 365 os músculos envolvidos.

http://www.lifecooler.com/edicoes/lifecooler/desenvRegArtigo.asp?art=4221&cat=417&rev=2

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Terça-feira, 25.01.11

Contra a anemia

 


Por Solange Burri, Especialista em Microbiologia, em Inovação Alimentar e em Segurança Alimentar (BabySol)

É um problema que aflige muitos pais e um dos segredos para combatê-la está na alimentação. Siga as nossas propostas...

Existem várias razões que podem estar na origem do aparecimento de uma anemia. Nas crianças é frequente acontecerem casos destes, muitas vezes em resultado da imaturidade do seu sistema imunológico…

É pois fundamental que, após a intervenção médica, pais e educadores estejam bem informados para poderem actuar no dia-a-dia da criança. Promover uma alimentação direccionada para este tipo de problema é fácil, possível e sabe bem!

É sabido que a beterraba é excepcionalmente rica em ferro mas possui um sabor muito particular, por vezes rejeitado. Deixamos-lhe duas dicas:

– Perfume com cidreira ou tília para camuflar o seu forte sabor;
– E diga à criança que passou por ali um palhaço que coloriu a sua sopa…!
E não se esqueça da fruta crua a seguir, recém-preparada, cujo teor em vitamina C permitirá uma absorção de ferro mais eficiente.

Sopa de Beterraba com Cidreira
(a partir dos 9 meses)

Dificuldade: Médio

Ingredientes para 4 doses:
1 beterraba média cozida (de compra); 3 batatas médias; 1 cenoura média ou
1 fatia de abóbora bolina; 1 litro de água; 2 hastes de cidreira; 100 g de vitela;
1 colher (café) azeite extra virgem / prato

1 – Levar a água ao lume. Deixar ferver.
2 – Juntar a carne em pedaços e cozer durante 30 minutos, em lume brando e tacho tapado.
3 – Entretanto preparar os legumes crus, lavando-os e cortando-os em pedaços.
4 – Acrescentar à carne, tapar e deixar cozer 20-30 minutos em lume brando.
5 – Acrescente no final a beterraba em pedaços e a cidreira fechada no recipiente de fazer o chá.
6 – Juntar o azeite depois de pronto, estimando a quantidade a adicionar por dose.
7 – Passe com a varinha mágica. Ajuste a textura da sopa ao gosto do seu bebé, juntando um pouco mais de água, se necessário.
8 – Não juntar sal.

Por volta dos 10 meses, está na altura de trabalhar a transição para a alimentação adulta. Diversificar as texturas com os purezinhos é a melhor forma de assegurar o sucesso dessa etapa tão importante…
Lembre-se também que ao adquirir hortícolas de produção biológica está a comprar também mais nutrientes…

Puré de Fígado de Frango com Courgettes
(a partir dos 10 meses)

Dificuldade: Médio

Ingredientes para 4 doses:
6 fígados de frango ; 3 batatas médias; 2 courgettes com casca; 1 cebola pequena; 1 dente de alho; 1 dl de água; 1 dl de azeite; 1 haste de coentros ou salsa

1 – Prepare os legumes crus, lavando-os e cortando-os em pedaços. Deixe a courgette com a casca.
2 – Prepare um leve refogado com o azeite e a cebola picada. Depois de translúcida, junte o alho picado. Deixe mais um minuto.
3 – Acrescente a água e deixe ferver.
4 – Adicione então os fígados e os legumes cortados. Deixe ferver, tape o tacho e reduza o lume.
5 – Cerca de 20 minutos depois acrescente a erva aromática, lavada e cortada. Deixe levantar fervura.
6 – Transfira o cozinhado para um copo alto, reservando o caldo do cozinhado à parte.
7 – Ajuste a textura do puré, adicionando se necessário, parte do caldo do cozinhado que reservou.
8 – Separe em doses individuais e congele, durante 1 mês, contribuindo para uma maior diversificação da dieta infantil.

 http://coisasdecrianca.com/#

publicado por salinhadossonhos às 07:21 link do post | comentar | favorito
Terça-feira, 18.01.11

Terapias complementares. O seu contributo na saúde infantil

 

 

Por Thaís Delboni, Psicóloga, Terapeuta Floral, Escritora e Formadora

A chamada Medicina Vibracional integra várias terapias que podem ser de grande ajuda no equilíbrio e bem-estar das crianças. Conheça-as melhor

Para entendermos melhor como actuam as mais diversas formas de tratamentos complementares e como eles podem auxiliar no tratamento dos nossos filhos, precisamos de nos libertar de velhos paradigmas e abrir as nossas mentes para conhecer os conceitos pertencentes a uma nova área de estudos denominada Medicina Vibracional.

A medicina ortodoxa é baseada em conceitos newtonianos, que dizem ser o nosso corpo uma máquina onde a função do todo pode ser o produto da soma das partes. As doenças, segundo estes conceitos, são o produto de desequilíbrios físico-químicos, que provocam disfunções e até lesões físicas.
Einstein provou que a energia e a matéria são duas manifestações diferentes da mesma substância universal, que é a energia básica de tudo.

Os seres humanos são mais que um conjunto de substâncias químicas, ligadas umas às outras. Existe, sim, uma energia vital, subtil, que provoca uma sinergia entre as partes, organizando os sistemas e reconstruindo as suas partes.

Estes campos de energia mais subtil coordenam as forças eletrofisiológicas, as hormonas e as células do nosso corpo, e são intensamente afectados pelas nossas emoções, como também por factores ambientais e nutricionais. Estas energias subtis afectam os padrões de crescimento celular, tanto positiva como negativamente. A própria consciência é uma energia que está relacionada com a expressão e/ou funcionamento celular. Assim, ela participa da contínua criação da saúde ou da doença.

Como actuam
Acupunctura.
É praticada em toda a China há mais de cinco mil anos. Embora mais frequentemente conhecida no Ocidente para o alívio de dores (através da libertação de endorfinas) e relaxamento muscular, a acupunctura é eficaz no tratamento de mais de 300 tipos de doenças, das mais diversas especialidades médicas, além de ser um excelente método diagnóstico.

Os pontos de acupunctura, distribuídos ao longo dos meridianos, na superfície da pele, são a porta de entrada da energia ch’i, responsável pela nutrição e vitalidade do corpo. Através da estimulação/ mobilização das energias Yin e Yang nos pontos de acupunctura, é possível restabelecer a saúde de um órgão e, consequentemente, de todo o corpo. Nas crianças, a acupunctura com laser tem sido muito eficaz no tratamento e controle das crises de rinite, asma e hiperactividade.

Cromoterapia.
A influência das cores no nosso estado de espírito é uma evidência inegável. A Cromoterapia baseia-se na utilização da frequência de luz de uma determinada cor, que age de forma a harmonizar um indivíduo. Assim, a qualidade energética de uma cor irá equilibrar um padrão de energia desequilibrado. As crianças, com a sua extrema sensibilidade, mostram-se bastante susceptíveis a essas frequências de luz. Portanto, jamais use vermelho em miúdos hiperactivos ou irritáveis, e evite o azul se o seu filho/a é muito sonolento.

O que “dizem” as Cores…
Vermelha:
revitalizante. Age sobre os desequilíbrios sanguíneos.
Laranja: alivia a profunda tristeza, traz alegria e entusiasmo. Estimula o sistema respiratório. Melhora as cólicas. É tonificante.
Amarela: estimula a alegria. Favorece a inteligência, a memória e a criatividade.
Rosa: traz conforto e aconchego à alma. Ensina o amor incondicional e a fraternidade. Alivia as carências afectivas.
Azul: proporciona tranquilidade e quietude interior. Relaxa. Auxilia a comunicação. Auxilia nos processos depressivos.
Branca: traz paz, inocência, leveza, graça e protecção.
Verde: nutre a força vital. Auxilia na cura física. É antiséptico. Possui efeito regenerativo e germicida.
Violeta: alivia e acalma a mente de pensamentos desagradáveis. Equilibra a impulsividade e a agressividade.

Essências florais/vibracionais. Actuam nos campos energéticos através das suas qualidades bipolares, equilibrando o padrão de energia do indivíduo. As polaridades podem ser mais bem entendidas ao percebermos que, se possuímos sentimentos de medo, também temos o da coragem no nosso padrão energético, embora ele possa não estar consciente neste momento. Ao equilibrarem estas polaridades, trazem para a cons-ciência a coragem de enfrentar o medo, clarificando-o e transformando-o. Na verdade, cria-se um terceiro estado decorrente do encontro das duas polaridades, gerado pela livre escolha do paciente, a que denominamos “cura”.

A terapia com os florais é na verdade a terapia da alma – entendendo que alma é a expressão total (mental, emocional e astral) – pois ajuda a pessoa a expressar a capacidade da sua alma, que está contida. A doença, com os seus sintomas, nada mais é do que a “mensagem” do desequilíbrio da alma do ser. Curando-se a alma, ela trabalha no plano físico, devolvendo o equilíbrio total ao ser.

As essências vibracionais, por serem totalmente naturais e não apresentarem nenhum tipo de contra-indicação ou efeito colateral, têm sido vastamente utilizadas por médicos, psicólogos e educadores nas mais diversas circunstâncias, a saber: crianças disléxicas, hiperactivos, crianças com necessidades especiais, timidez, medos, “chichi” na cama, pesadelos, ciúmes, dificuldades de aprendizagem, agressividade, etc.

Algumas essências florais/vibracionais e suas aplicações:
Andros:
crianças agressivas, que mordem, batem, são irritadiças;
Energia: para as sonolentas, doentes ou em convalescença;
Expressão: com dificuldades de aprendizagem, gaguez, dislexia, medos;
Equilíbrio: que vivem em ambientes tensos. Para momentos de tensão;
Feminis: muito apegadas à mãe. Ciumentas;
Limpeza: com pesadelos, traumas;
Luz: tristes, deprimidas, com terrores nocturnos.

Medicina homeopática. A palavra homeopatia significa moléstia semelhante e é esse conceito que norteia a ciência homeopática. A grande diferença em relação à medicina clássica (Alopatia) encontra-se nos seus pressupostos básicos. A Alopatia baseia-se na crença de que os contrários se curam com os contrários e a Homeopatia acredita no princípio da semelhança, o qual afirma que os semelhantes se curam com os semelhantes.

Assim, as substâncias curam os mesmos sintomas que foram capazes de produzir, quando experimentadas num homem são. Ou seja, uma pessoa saudável ao ingerir uma determinada substância (que pode ser mineral, vegetal ou mesmo animal), irá produzir uma série de sintomas, tanto no nível físico como no emocional e mental.

Esta mesma substância, usada numa pessoa doente que apresente os mesmos sintomas experimentados pelo homem saudável, apresentará melhoras dos seus sintomas. A Homeopatia considera que para estarmos saudáveis é preciso que uma energia, denominada vital, esteja a vibrar em equilíbrio. Quando esta energia é desequilibrada por alguma coisa - uma mudança de temperatura, um choque emocional ou até uma alegria intensa - ela tentará voltar ao equilíbrio (reacção vital), e é expressa através dos sintomas. Dando-se o medicamento que produziu uma “doença artificial” com os seus sintomas característicos, ocorre uma ressonância energética que irá produzir um deslocamento da energia vital para o seu estado de equilíbrio.

A Homeopatia tem apresentado excelentes resultados no tratamento de crianças com os mais diversos tipos de alergias, tosses e infecções várias.
Curiosidade: enquanto um antibiótico tradicional pode demorar até 48 horas para baixar uma febre, com os remédios homeopáticos pode-se reduzir efectivamente a febre em apenas duas horas!

Yoga.
A palavra Yoga significa juntar ou unir, significa a união entre o corpo, a mente e o espírito. A Yoga torna-nos mais conscientes do verdadeiro caminho de união com a vida, em todas as suas etapas. As respostas, a felicidade e a saúde não são encontradas fora de nós, mas sim no nosso interior, e aí se encontra a força principal da saúde. Fornece muitas ferramentas para nos ajudar nos caminhos da procura da saúde.

A combinação de uma correcta respiração, exercícios e meditação são ajudas poderosas. Cada vez mais difundida em nosso país, a Yoga para crianças, praticada há muitos anos em diversas partes do mundo, tem demonstrado a importância de se começar cedo o trabalho de consciencialização de si mesmo.
Crianças que praticam Yoga são mais calmas, mais afectivas, têm melhor capacidade de concentração e melhor resposta imunitária.

 

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publicado por salinhadossonhos às 07:19 link do post | comentar | favorito

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